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Les activités romantiques à faire en couple qui vous feront perdre du poids !








Retenez ce chiffre :

Il y a 25% de plus d'obèses chez les couples de longues durées, que chez les homologues célibataires.

Mince alors....






De là à dire que le mariage fait grossir, il n’y a qu’un pas….


On pense souvent à tort que la prise de poids est réservée qu'aux femmes et on en oublie monsieur et sa bedaine.


En fait, des études montrent même que les hommes mariés sont plus touchés que leurs femmes. Et les auteurs de l’étude finissent par conclure que d'être marié peut être un facteur de risque de surpoids chez les jeunes hommes adultes.


L’explication de cette prise de poids réside dans le fait que dans les relations à long terme, les conjoints ont tendance à devenir plus à l'aise avec leur mode de vie et leur apparence. 
On se laisse aller, le besoin de « chasser » son partenaire est réduit, voire inutile. La séduction et le romantisme sont devenus accessoires. On cesse toute activité de couple. Et puis la sédentarité vous achève en vous faisant grossir.


Mais heureusement, il existe des solutions. Et des activités de couples bien choisies peuvent vous faire perdre de nombreuses calories.


Je ne vous apprends rien si je vous affirme que pour perdre de la graisse il n’y a que 2 moyens : réduire les apports et forcer son corps à le consommer. Il faut donc apporter moins de calories que ce que le corps demande. Et ne surtout pas jeûner car votre corps va aussitôt se "cannibaliser" en consommant vos muscles.


Donc désolé, mais vous allez devoir en finir avec les restaurants (du moins pour un certain temps) et trouver d’autres activités à faire en couple.



Ne soyez pas triste car il est tout aussi intéressant de cuisiner des plats équilibrés à la maison pour vos dîners en amoureux.



N’hésitez pas aussi à intégrer dans votre vie davantage d’activités de couple.


Dans cet objectif, voilà ce que je vous conseille :







Faites un dîner romantique épicé pour éviter de prendre du poids



Le piment est reconnu comme étant un puissant aphrodisiaque, certes... Mais le piment ça pique ! Ainsi, les plats épicés en général vous obligent à ralentir votre cadence et à mâcher plus lentement tout en réduisant les portions. Cela est une bonne chose pour vous car plus vous mangez lentement et plus vous êtes rassasiés plus vite. C’est biologique !



Lorsque vous mangez, vos cellules intestinales sécrètent deux hormones appelées Leptine et Cholécystokinine qui envoient au cerveau un signal pour lui indiquer que votre corps est rassasié. Toutefois, ce signal met environ 20 minutes pour avoir de véritable effets.


C’est pourquoi, vous devez bien épicer vos plats pour forcer votre conjoint à ralentir le pas et à prendre le temps de mâcher les aliments.




Faites du yoga en amoureux



Le yoga est un exercice merveilleux qui peut se pratiquer à deux.


Ne pensez pas qu’il s’agit uniquement d’un exercice qui sert à éliminer le stress. Pas du tout. Cette activité à faire en couple peut en plus d’augmenter votre souplesse, et vous permet de perdre du poids.


A votre avis combien de calories pouvez brûler en pratiquant du yoga ?
  • Le power yoga et l’Ashtanga Yoga vous fait brûler environ 300 calories par heure.
  • Le Hatha yoga (qui est un yoga doux) vous fait perdre 175 calories par heure.
  • Le Vinyasa yoga vous permet de brûler 445 calories par heure.


Pour info, un hamburger double steak haché = 590 calories



Voici plein d’autres activités à faire en couple pour brûler rapidement des calories



Savez-vous qu’une simple promenade en amoureux à vélo peut vous permettre de brûler 500 calories à l’heure ! Pour aller pique-niquer en couple, c’est un excellent moyen de locomotion. Et si vous accélérez la cadence ou si vous montez des côtes, vous pouvez même dépenser jusqu’à 1000 calories !


Sachant qu’un homme et une femme ont un besoin journalier moyen de 1800 à 2500 calories par jour; 3000 calories pour les plus sportifs.


Encore pour info, la pizza Margharita que avez mangé = c'est environ 780 calories supplémentaires dans les fesses. Un Big Mac = 514 calories.


Alors n’hésitez pas à abuser des activités de couples ci-dessous !
D'autant plus que votre transpiration va libérer vos phéromones et attiser le désir chez l'autre.



Activité à faire en couple pour brûler des colories

Nombre de calories brûlées

1 Heure de vaisselle.
La vaisselle c’est comme, l‘amour, il faut la faire à deux....Ce n'est pas vraiment une activité de couple romantique mais cela reste un sympathique moment de partage ;-)

150 calories dépensées par heure

1 heure de shopping en amoureux.
Cette activité en couple qui rebute souvent les Messieurs est finalement bonne pour la santé.

200 calories dépensées par heure

1 heure de sexe.
Avoir une activité sexuelle active vous aide à garder la ligne !

400 calories dépensées par heure

1 heure à lui cuisiner de bons petits plats. Donc une activité de couple à faire plus souvent.

150 calories dépensées par heure

1 heure de guitare ou un autre instrument de musique pour jouer une jolie mélodie à votre conjoint.
50 calories dépensées par heure

1 heure à danser à deux sans s'arrêter.
Pour cette activité de couple, pas besoin d’aller en boite de nuit, vous pouvez très bien vous entraîner à danser dans votre salon.
400 calories dépensées par heure
Soit 100 calories dépensées par quart d’heures

1 heure à lui donner le bain.
Donnez le bain à votre adorable conjoint, savonnez,  massez, frottez, rincez !
240 calories dépensées par heure


1 heure de jardinage à deux pour faire pousser de jolies fleurs.

215 à 300 calories dépensées par heure

1 heure de jogging en amoureux.


500 à 800 calories dépensées par heure

1 heure de corde à sauter en couple. Pour cette activité de couple intense, il sera difficile de la faire 1 heure.

700 calories dépensées par heure

1 heure d’aérobic en amoureux. Une activité de couple tendance et pouvant être sexy.

500 calories dépensées par heure 




Réaliser pour votre amoureux des desserts et des plats avec des fruits et légumes peu caloriques



Quoi de mieux comme activité à faire en couple que de cuisiner pour votre conjoint des plats et des desserts fait avec amour et avec des produits peu caloriques ; et surtout riche en vitamines.


Concoctez des salades de fruits, des brochettes de fruits, des soupes de fruits ou glissez directement les fruits dans sa bouche.


Voici les fruits les plus communs, classés par ordre du moins calorique au plus calorique.


Laissez libre court à votre imagination ! Soyez créatif et faites lui plaisir.



Fruits

Calories
Myrtilles
16 Calories pour 100 grammes
Pastèque
31 Calories pour 100 grammes
Fraises
35 Calories pour 100 grammes
Framboises
40 Calories pour 100 grammes
Clémentine
40 Calories pour 100 grammes
Citron
40 Calories pour 100 grammes
Orange
40 Calories pour 100 grammes
Abricot
45 Calories pour 100 grammes
Pêche
47 Calories pour 100 grammes
Ananas
50 Calories pour 100 grammes
Pomme
50 Calories pour 100 grammes
Poire
61 Calories pour 100 grammes
Melon
62 Calories pour 100 grammes
Cerise
78 Calories pour 100 grammes
Raisin
82 Calories pour 100 grammes
Banane
94 Calories pour 100 grammes
Avocat
200 Calories pour 100 grammes 




Et pour vos plats cuisinés avec amour, voici les légumes les plus communs classés par ordre du moins calorique au plus calorique.



Légumes

Calories
Concombre
12 Calories pour 100 grammes
Salade
14 Calories pour 100 grammes
Courgette
18 Calories pour 100 grammes
Haricots vert
20 Calories pour 100 grammes
Tomate
20 Calories pour 100 grammes
Poireaux
21 Calories pour 100 grammes
Poivron
22 Calories pour 100 grammes
Asperge
25 Calories pour 100 grammes
Carotte
26 Calories pour 100 grammes
Aubergine
29 Calories pour 100 grammes
Petit pois
67 Calories pour 100 grammes
Pommes de terre
85 Calories pour 100 grammes

Amusez-vous bien !





Crédit image : Fotolia

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