14 aliments pour augmenter votre libido et votre désir sexuel




La libido fait référence à la force ou à la faiblesse de votre désir sexuelle. Pour certaines personnes, l'envie peut être très forte, indiquant une libido élevée, d'autres personnes peuvent se situer dans la moyenne et d'autres encore peuvent avoir une faible libido. De combien de rapports sexuels avez-vous besoin pour avoir l'impression d'en avoir assez ? Une fois par an, par mois, par semaine ou jamais ? Répondre à cette question vous donne une bonne idée de la position de votre libido.

Cela dit, une multitude de facteurs peuvent affecter votre libido :

1. Les facteurs sociaux, tels que les relations au travail et à la maison.
2. Les facteurs psychologiques comme le stress.
3. Vos conditions de vie telles que l'alimentation, le sport et les activités.
4. L’âge. Généralement, à mesure que nous vieillissons, nous avons moins de désir sexuel
5. L'image de soi. Avez-vous confiance en vous ?



Seules 29 % des Françaises déclarent être satisfaites de leur vie sexuelle, et 41 % souhaiteraient avoir plus de libido.



Nous avons tous des hauts et des bas concernant nos pulsions sexuelles. Toutefois, la chose la plus importante est que vous et votre partenaire soyez satisfaits de la libido de l’un et l'autre. Si ce n'est pas le cas, il n'y a pas lieu de vous inquiéter. Vous pouvez apporter quelques changements et stimuler votre libido.

La nourriture peut-elle augmenter votre libido ?

La bonne nouvelle est oui, elle le peut.

Tout d'abord, mettre des aliments sains dans votre corps lui permet de mieux fonctionner à tous les niveaux, y compris pour le sexe. Un meilleur carburant signifie de meilleures performances pour votre corps. Manger les bons aliments se traduit par un système circulatoire optimal, une meilleure santé cardiaque, et donc une augmentation de l'endurance sexuelle.

En plus de cela, le sexe commence d'abord dans le cerveau. En effet, une alimentation saine vous permet de penser plus clairement et de mieux gérer les problèmes potentiels, tels que la dépression ou l'anxiété, qui peuvent interférer avec une vie sexuelle épanouie.

Ainsi, votre menu compte beaucoup quand il s'agit de votre libido. Mais tous les aliments n'ont pas la même valeur. Certains aliments sont non seulement agréables sur le plan culinaire, mais ils peuvent également conduire à de nombreux autres plaisirs.

Voici 14 aliments qui aident à stimuler votre libido et qui méritent d'être déguster.


Ces 14 aliments aident à augmenter votre libido

L'activité sexuelle est régulée par des hormones qui sont synthétisées dans le corps, en grande partie, par la nourriture. Il y a donc un lien évident entre les aliments ci-dessous et l’augmentation de votre libido.

1. Les avocats

Riche en acides gras insaturés et en vitamine E, l'avocat a longtemps été considéré comme un aphrodisiaque naturel. Certaines études associent la vitamine E à une augmentation de la testostérone et, par conséquent, cette vitamine peut participer à l'amélioration de notre appétit sexuel.

2. Le Ginseng

Le ginseng peut être consommé sous diverses formes : en tisane, en poudre, en compléments alimentaire. Bien qu'il n'y ait pas encore de résultats concluants, des études récentes (VahidFarnia et al. 2019) publié sur sciencedirecte.com suggèrent que cette herbe peut aider dans le traitement de la dysfonction sexuelle.

3. Le chocolat

Le chocolat en lui-même n'intervient pas directement dans l'augmentation de votre libido. Cependant, sa consommation provoque la libération de sérotonine et d'endorphines par l’organisme. Ces éléments ont un effet relaxant et vous mettent dans un état d'esprit réceptif aux stimuli de votre partenaire. Pour de meilleurs résultats, choisissez du chocolat noir, contenant de 70 %, 80 % ou 90 % de cacao.



4. Le vin rouge

Le vin a toujours été considéré comme un aphrodisiaque, depuis l'Antiquité. Et selon les résultats d'une étude parue dans le journal of sexual medicine, sa consommation modérée est associée à des scores plus élevés de désir sexuel et de lubrification. Une étude de 2009 (Mondaini et al. 2009), corrobore ces propos en montrant que a fonction sexuelle peut être améliorée en consommant du vin rouge. Toutefois, cette étude a été menée que sur un petit échantillon de personnes.

5. Les fraises

Les fraises peuvent stimuler le désir sexuel. Selon des études, comme celle publiée dans le Journal of Human Reproductive Sciences, le zinc qu'elle contient pourrait aider en cas de problèmes sexuels. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour prouver ses qualités aphrodisiaques. Dans tous les cas, il est intéressant de consommer cette ces fruits car ils contiennent des nutriments qui contribuent à la santé et au bien-être, ce qui est également essentiel pour le maintien du désir sexuel.


6. Les graines de citrouille

Les graines de citrouille sont riches en divers nutriments, vitamines et minéraux tels que le zinc, le fer, le potassium, ainsi que les fibres. La carence en zinc est connue pour réduire le taux de testostérone, par conséquent, vous pouvez augmenter votre libido en consommant cet aliment.

7. Les noix

Il existe de nombreuses d'études qui confirment l'effet aphrodisiaque des noix. Ces aliments contiennent des éléments qui peuvent aider à améliorer les performances sexuelles grâce à leur apport en minéraux comme le zinc et le magnésium. Les noix dans l'alimentation quotidienne pourraient aider à améliorer la qualité du sperme et contribuer à la fertilité.

8. Le café

Le café aide à stimuler le système nerveux central à raison de 2 à 3 tasses de café par jour. Pour cette raison, boire du café nous aide à rester éveillé, alerte et augmente l'énergie. Ceci, à son tour, pourrait entraîner une augmentation du désir sexuel ou de la libido. Enfin, une étude publiée dans la revue la National Library of Medicine a déterminé que la consommation de caféine peut effectivement réduire les risques de dysfonction érectile.

9. Les amandes

Les amandes sont une autre noix qui peut augmenter votre libido. Celles-ci contiennent de l’arginine, un composé chimique que nous avons mentionné plus tôt. Les amandes contiennent des acides gras essentiels, tels que l’oméga 3 et 6 qui aident à réguler les prostaglandines essentiels à la production d'hormones sexuelles.

10. La vanille

Le parfum de la vanille est apprécié par beaucoup et est souvent utilisé en aromathérapie comme élément pour augmenter la libido et créer un environnement plus détendu pour les couples. Il peut être utilisé pour réaliser des massages romantiques à l'huile de vanille ou consommé sous formes de  desserts.

11. Les huîtres

Les huîtres contiennent du zinc nécessaire à la production des androgènes, les hormones sexuelles mâles. Une carence en zinc, selon certaines études, a été reliée à une forme d’apathie sexuelle. Néanmoins, aucune étude n'a pu prouver que les huîtres ont réellement des qualités aphrodisiaques .


12. Le thé vert

En plus de tous les bienfaits que le thé vert procure pour la santé, il contient des composés appelés catéchines, qui aident à éliminer les radicaux libres et aident les vaisseaux sanguins à libérer de l'oxyde nitrique qui augmente le volume sanguin, améliorant le flux sanguin, ce qui a un impact direct sur les mécanismes de l'érection.

13. La grenade

Les grenades sont connues pour leur variété de nutriments et d'antioxydants. Bien qu'aucune étude ne lie sa consommation à une libido plus élevée, on pense qu'elle pourrait aider à augmenter la sensibilité des zones érogènes car elle contribue à améliorer la circulation sanguine. Par ailleurs, une étude récente de l'Université Queen Margaret d'Édimbourg (Royaume-Uni) a révélé que la consommation quotidienne d'un verre de jus de grenade pouvait provoquer des effets similaires à ceux du Viagra. Les chercheurs ont également découvert que boire un verre de ce jus de fruit tous les jours pendant deux semaines provoquait une augmentation du taux de testostérone allant jusqu'à 30 %, ce qui se traduit par une augmentation du désir sexuel.


14. La pastèque

La pastèque contient un acide aminé non protéique appelé citrulline qui pourrait améliorer la qualité de l'érection. Cet élément amène le corps à produire de l'arginine en plus grande quantité et améliore la circulation sanguine. En outre, selon des études de la Texas A&M University, la cirtrulline a la propriété d'aider l'érection à être plus puissante.


Le mot de la fin

Comme vous pouvez le voir, il existe une grande variété d'aliments qui peuvent contribuer à augmenter votre libido et à améliorer vos performances sexuelles. Cependant, sachant que le manque de désir sexuel peut provenir de nombreux problèmes sous-jacents, n’hésitez pas à consulter votre médecin si vos problèmes de libido vous semblent difficilement surmontables.



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